이상적으로 생각하는 스택
2026.03.03
☀️ 1단계: 아침 기상 직후 (공복)
- 목적: 뇌 각성 및 도파민 원료 공급
- 성분: L-티로신, 알파 GPC, L-카르니틴, NAD+, 레스베라트롤, L-테아닌, 홍경천(Salidrosides, Rosavins)
🏢 2단계: 점심 직후 (회사 사무실)
- 목적: 호르몬 스위치 온 및 뇌세포막 최적화
- 성분: 비타민 D3, 포스파티딜세린 (PS), 타우린
🏠 3단계: 저녁 식사 직후 (집)
- 목적: 뇌 신경 염증 억제 및 야간 뇌 에너지 충전
- 성분: 오메가-3, 크레아틴(물 많이!)
🌙 4단계: 취침 1~2시간 전 (집)
- 목적: 잔여 각성제 배출 및 신경계 완벽 셧다운
- 성분: 고용량 비타민 C, 마그네슘, L-테아닌
아침:
- ALCAR + Alpha GPC + ALA
- L-Thenanine + Taurine + Caffeine
- B Complex
- Saffron
- Agmatine Sulfate (아그만틴)
정오/운동 전:
- L-Citrulline Malate + Creatine (크레아틴은 계속 물에 타서 조금씩 섭취해주는게 좋음, 물 많이 섭취해야함)
- D3 + K2
점심 식사 후:
- Lion’s Mane
수면 시간:
- Glycine
- Phosphatidylserine + Fish oil
- Magnesium + Zinc
추가로 고려중인 것:
- huperizine a: 기억력과 정신 개선
- NMN + NAD+: 신체 노화 개선
- coq10
내가 조심하는 것:
- NAC - 무쾌감을 유발할 수 있음
- 아슈와간다 - 무쾌감을 유발할 수 있음
참고
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