HRV(Heart Rate Variability)는 연속된 심장 박동 사이 간격이 얼마나 유연하게 변하는지를 나타내는 marker다.
핵심 내용
HRV는 보통 autonomic nervous system balance, 특히 parasympathetic/vagal regulation과 stress adaptability를 보는 간접 지표로 쓰인다. 높은 HRV는 많은 맥락에서 회복력이나 조절 여유와 연결되지만, 항상 “높을수록 좋다”는 단일 규칙은 아니다.
해석 경계
HRV는 측정 조건, 호흡, 수면, 운동, 카페인, 알코올, 질병, 약물, 기기 알고리즘에 민감하다. 단일 수치보다 개인 baseline, trend, 측정 조건을 함께 봐야 한다.